Фитнес
Поддерживать форму тела, без активных занятий спортом, увы не получается. Если вспомнить, то время, когда вы не задумывались о похудении, ваш ритм жизни был другим. Активное движение было главным источником и позитивного настроения и бодрого духа. Стоило друзьям пригласить нас на вечеринку, и мы забывали о том, что пришло время ужинать. Главным было общение и движение. У вас не был главным источник позитивных эмоций вкусная еда.
В любом возрасте можно быть в тонусе, для этого существует масса способов. Один из них это посещение фитнес клубов.Скажу на собственном опыте, в спорт клубе возрасного и весового рубежа не существует.
Но время меняется, меняются и спорт клубы, виды занятий. Уже трудно выбрать самому, без помощи специалиста, вид тренировки. Да и названия столь замудреные. Поэтому хочу рассказать о фитнес классах.
Фитнес классы делятся на типы: Кардио тренинг, Сила и мышечный тонус, Танцевальные классы, боевые искусства, Для здоровья и духа, Body Bike.
В кардио тренинг входят занятия Aerobic, что дает тренировку сердечно –сосудистой и дыхательных систем. Step intense это аэробика, но с использованием Step платформ. В конце занятия проводятся упражнения для брюшного пресса и на растягивание. Total Body Condition (TBC) это занятие аэробикой, во время которой используется не только аэробная нагрузка но и силовая, во время занятия используется дополнительный инвентарь-гантели, стержни, резиновые ленты и скамейки Step.
Сила и мышечный тонус может включать в себя занятия Toning, Scolpturesque, Step Toning, ABL+ Stretch, Les Mills BODYPUMP, ABS+Strethc, Upper Body, Abdominals, Power WHEELZ.
Toning – занятия аэробикой для укрепления мускулатуры, развивают гибкость и выносливость организма.
Scolpturesque – вот тут, вы тренируете все мышечные группы, с помощью собственного веса, включая занятия на координацию движений, что несомненно приводит к максимальному эффекту при построении красивой фигуры.
Step Toning – занятие степаэробикой, включая отягощения ввиде гантелей, резинок, стержней.
ABL+ Stretch – вид фитнеса, содержащий упражнения для укрепления корсетных мышц (спины и живота), а так же мышц ягодиц и ног. Остальная часть занятия состоит из упражнений на растягивание.
Les Mills BODYPUMP – это силовая низкоударная тренировка, расчитана и для мужчин и для женщин любого уровня подготовки, желающих прийти в хорошую физическую форму.
ABS+Strethc – это упражнения не только на укрепление корсетных мышц, но и на силовое растягивание.
Танцевальные классы – это чрезвычайно популярные занятия. Тут возможно занятие Body Ballet-особое танцевальное занятие на основе классической хореографии, Salsa – обучение латиноамериканским танцам, Dance Mix- занятие включающее разнообразные стили танцевальной аэробики, Belly Dance- тут обучение древнеегипетским ритуальным танцам в очень женственном и смягченном варианте. Данная группа занятий поможет укрепить маскулатуру, выправить осанку, развить пластику и гибкость.
Для здоровья тела и духа. Fitness Yoga- занятие сочетающее фитнес и йогу. Pilates физиотерапевтические методы помогли разработать этот курс гимнастики, для разработки гибкости позвоночника, улучшения осанки Callanetics упражнения этой системы помогут создать гипкое, упругое, красивое тело Mind Body на этом занятие комплекс содержит элементы йоги, калланетики и пилатеса, но менее интенсивные, для людей с проблемами здоровья.
Какой бы класс вы не выбрали, занятие так сбалансировано по нагрузке, что вы сможете привести свое тело в нужную форму, при этом избавитесь от повседневных стрессов, успокоите нервную систему и зарядитесь позитивной энергией надолго. Главное посещать фитнес регулярно.
Ссылки по теме: восточные Танцы живота для похудения Ялта Крым Украина
Tags:fitnes,фитнес клуб, упражнения, аэробика,девушки
